라인만드는 강의로 추천합니다
Snpe는 오프라인 강의로 처음시작하고 벨라쌤 강의는 처음들어봤습니다. Snpe강의 + 벨라쌤의 효과적인 맨몸근력운동 동작으로 구성되어있구요 원체 정확하고 명확한 티칭으로 따라가기 쉽게알려주시네요 다만 중간중간 근력운동 부분은 특정 관절 부위가 안좋으면 따라하기 어려운 동작들이있었는데(ex. 어깨-사이드플랭크자세, 발목-스탠딩구르기 등) 그때마다 대체동작도 같이알려주셔서 혼자 진행해도 무리없이 따라갈 수 있었어요! 주4회씩 꾸준히 비키니클래스를 따라가서그런지 식단을 크게 안했음에도 체지방만 3키로 착즙했네요. 골반라인하고 어깨라인이 확실히 다듬어진게 보이고, 체지방만 빼서그런지 전체적으로 슬림해지는 효과가 컸던거같고.. 기본적으로 snpe중심의 동작들로 체형교정이 병행되어서 어깨와 허리 통증도 개선되는걸 느꼈습니다. 비키니강의가 힘들어도 중간중간 수강생들 비포애프터 후기를 보여줘서 운동동기도 부여시켜주시고, 중간중간 루아쌤과의 대화도 재밌어서 지루하지 않게 운동할 수 있었어요. 여름철이라 급한대로 냅다 비키니강의부터 신청해서 따라가긴 했지만.. 골반이나 다리라인클래스도 수강하려구요. 감사합니다 벨라쌤 ㅎㅎ 남은 강의도 열심히 수강해서 완강할게요!
발 발목을 잡으니 확실히 달라졌어요!!
해외 거주하면서 2020년부터 SNPE를 집에서 유튜브로 배웠어요. 그리고 벨라쌤 온라인 클래스도 몇 번 들어봤습니다.
근데 특히 이번 프로젝트 반은 효과가 진짜 대박이에요! 항상 고민이었던 휜다리 문제에 대해서 발과 발목이 오다리에 미치는 영향은 전혀 생각지 못했었는데, 삼각대 훈련을 시작하니까 효과가 엄청 빨리 나타났어요!
일주일 내에 같은 강의를 여러 번 돌려보면서 훈련하고 있는데, 신기하게도 같은 멘트, 큐잉인데도 내가 점진적으로 느끼는 근육이 다르다 보니까 그 같은 일주일 내에서도 안 들렸던 멘트가 들리면서 더 근육을 쓸 수 있게 됐어요!
아직은 멀지만, 다리가 이렇게라도 좀 붙을 수 있다는 게 너무 놀랍고 감동입니다 ㅠㅠ
SNPE 시작은 기초탄탄으로!
안녕하세요.
저는 SNPE를 벨라 선생님 온라인 클래스로 시작하게 됐어요.
가장 처음 들었던 강의는 줌 라이브 황금골반, 그 다음엔 다리라인 그리고 어깨라인, 비키니까지도 들었었네요!
운동효과가 좋은 것은 물론이고 체형개선 덕에 어깨나 허리 통증도 많이 완화되어서 시간날 때마다 꾸준히 해왔어요.
그러다 문득 내가 가장 기본적인 동작을 정확한 자세로 잘 하고 있을까? 하는 의문이 들었고 그때쯤 기초탄탄 클래스가 나왔습니다.
큰 고민 안 하고 결제했고, 지속적으로 구매하고 싶은? 그런 강의예요.
모든 운동은 기본이 가장 중요하고 기본이 뒷받침 된다면 응용은 얼마든지 가능하다고 생각합니다 :)
혹시나 기초탄탄 고민하시는 분이 계신다면, 꼭 한번 들어보시길 추천드리고 싶습니다!
(사진은 자기 전 웨이브 베개로 발목부터 한번 더 이완하다가 찍어봤습니다 :))
황금골반프로젝트
다리라인 수강 후기
처음에는 발가락에 힘을 준다는 거 자체가 불가능했던 발인데 삼각대 훈련을 열심히 했더니 아치도 많이 살아났고 엄지부터 새끼발가락까지 힘줘서 넓게 벌리고 자유자재로 움직일 수 있어요!
수강하는 동안 개인적으로 3번동작이 하체순환이 잘된다고 느껴져서 신경을 더 많이 썼는데 엉덩이를 이전보다 더 잘 쪼일(?) 수 있게 되었고
1번동작을 할때도 앞벅지에만 힘이 들어왔었는데 엉덩이와 허벅지 뒷쪽으로 힘주는거 아직 잘은 못하지만 감이 잡혔어요
목이랑 어깨같은 운동부위가 아닌 다른 부분에 힘들어오지 않도록 주의하는 습관을 기르고 같은동작을해도 이완하고 운동하면 확실히 자극이 달라지는게 느껴져서 이완의 중요성도 알게 되었습니다 수강연장 받으면 더열심히 할게요!
너무 만족스러운 수강!!
저는 출산후 골반비대칭에 엉덩이는 커졌지만 탄력이 없어 쳐져있고 생리전에 골반통이 심했었어요~
출산전엔 작은 엉덩이에 작은 골반이 항상 컴플랙스 였는데 출산후 이렇게 변한 몸에 운동을 열심히 해보면 조금더 좋아 지지 않을까
라는 생각에 저의 워너비인 벨라샘 수업을 듣기로 했어요~
처음에는 체력이 안되서 수업을 듣고나면 힘들고 몸이 후들후들 했는데 지금은 정말 체력이 많이 올라온거같아요~~
무엇보다도 중요한건 정말 꾸준히 해야한다는거!! 처음에 주 2회 하다가 안하고 수업 중반쯤 왔을때 부터는 정신차리고
정말 주4회씩 열심히 하니 몸이 변하는게 조금씩 보이는거 같았어요~~ 아직도 골반 비대칭과 출산으로인한 배 쳐짐 등 이 있지만
예전보다 점점 탄력이 생기고 있다는걸 느끼는 요즘입니다~~ 안타까운건 누군가가 사진을 찍어주면 좋을거같은데
혼자 삼각대를 놓고 사진을 찍다보면 조금 왜곡이 생기는거 같기도하고 그런점이 아쉬워요 ㅜㅜ
그래도 혼자서 시간 장소 구애 안받고 언제든지 운동할수 있어 너무 좋았고 정말로 옆에 있는듯한 느낌에 땀 뻘뻘 흘리며 더 열심히 했던거 같아요
수업을 듣지않고 그냥 했다면 아마 포기했을거 같아요~~ 벨라샘의 열정적인 목소리와 호소하는듯한 진행에 빨려들어가듯이 따라가다보면
정말 시간이 후딱~~ 지나가요~~ 처음부터 좀더 열심히 했음 좋았을껄 하는 후회도 있지만 수업을 들은건 정말 후회없어요~~
정말정말 좋은 강의 잘 만들어 주셔서 감사해용~~~ 다음엔 다른 강의로 만나보도록 하겠습니다 ^^
황금골반 프로젝트 최고!!
우연치 않게 벨라쌤 인스타 보면서 저 역시도 이런 골반을 갖고 싶다 라는 생각이 들었습니다. 그래서 시간과 공간에 제약을 받고 싶지 않아 온라인 수강을 듣게 되었어요. 무엇보다 가장 좋은건 이완! 특히 종아리 마사지 하고 나서 다음달 아침에 일어나면 종아리 얇아져 있다는 ㅜㅜ 웨이브 베개 최고!! 더 열심히 해사 라인 변화된 모습 보여드릴게용!
라인이 변하는게 보여요
우선 벨라쌤이 끊임없이 티칭해주시는게 너무 도움이 많이 되어요 꾸준하게 혼자서도 해야 정말 원하는 라인을 얻을 수 있겠지만 라인이 조금씩 변하는 느낌이 들더라구요 앞으로 더 꾸준히 해보고 싶어요!!
운동은 SNPE!!
우연히 알게된 snpe
운동 시작전에는 이게 정말 운동이 될까? 라는 의문을 가지고 있었는데 벨라쌤의 황금골반을 수강한 이후로 의문이 다 사라져버렸어요 어깨, 등, 목 뭉침이 심해서 항상 묵직한 느낌이 들었는데 웨이브베개로 풀어주니 너무너무 시원해서 티비보면서도 계속 하게 되더라구요 엉덩이힙업이랑 힙딥을 채워주고싶어서 황금골반을 신청했던건데 꾸준히 할때 확실히 달라진 모습을 확인할 수 있었어요! 홀딱 벗은 맨몸을 보면 조금씩 달라져 있는 바디라인이 보여지니 하길 잘했다 라는 생각이 절로 듭니다 요즘에는 이사 문제로 바빠서 운동을 소홀히 한 제 자신..반성하고 있습니다 벨라쌤이 시간을 어떻게든 내서라도 운동을 하라고 하셨는데 이제 다시 실천해봐야겠어요ㅠㅠ모두 snpe하고 예쁜몸 만들어요❤️
분명 온라인 수업인데... 옆에 계시는 건가요?
인스타그램에서 우연히 알게된 벨라쌤의 비포&애프터 사진을 보고 SNPE에 대해서 처음 알게 되었어요!
당시에는 필라테스를 하고 있었고 거의 끝나갈때 쯤이라서 다른 운동이 궁금했었는데 딱 알맞게 호기심이 시작된 것 같아요ㅎㅎ
저는 기초탄탄클래스와 다리라인클래스 두가지를 수강했어요!
기대 반 호기심 반으로 냅다 신청한 기초탄탄은 정말 SNPE가 어떤 운동인지 아주 자세히 알려주십니다!!!
처음 3번동작 배울때 무릎이 요상하게 아픈 느낌이 들어 수업 따라가다가 “나는 왜 무릎이 아프지?”하고 말을 내뱉었던 적이 있었는데, 그 순간 벨라쌤이 영상에서 “지금 무릎이 아프다고 생각하시는 분들이 있을 거예요” 해주시는데 진짜 너무 놀라서 육성으로 헉..! 하고 3초간 멍때리기도 했었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그만큼 지금 온라인 너머로 듣고 있는 수강생들이 어떤 생각, 고민을 하는지 어떻게 느끼는지 많이 고민하시고 알려주시는 느낌이 뽝뽝 들어요!!!
늘 수업을 들으면 고민만 있고 질문하긴 애매한 상황이라 그냥 흐지부지 넘어가곤 했었는데 벨라쌤은 이미 내 고민을 알고 해결책까지 주시는 너낌....! 쨩.....!
다리라인은 정말 말 그대로 내 다리를 재창조하고 싶다 하시는 분들이 들으면 너무 좋아요!
힘을 잘 쓰던 나의 주된 발 오른발이 오히려 나에게 있어서 무게중심을 잘 못 잡는 약발인 것도 신기했고, 수업 내내 힘을 준다고 주는 데도 벨라쌤이 한 번 더 영상에서 엉덩이/허벅지안쪽에 힘주라고 외쳐주시면 더욱 힘을 줄 수 있는 것도 너무 신기했어요!!
첫 날 삼각대 훈련 시작 했을 때는 진짜 오른발이 너무 안 되고 흔들려서 이게 과연 늘까 싶었는데, 역시 꾸준히 연습하면 늘더라구요... 와우.....
무조건 어떤 수업이든 오프라인으로 선생님을 마주해야 효과가 좋을 것이라고 생각했던 제 편견을 깨준 벨라쌤 너무 감사합니다ㅠㅠ
다른 수업은 몰라도 벨라쌤이 진행해주시는 수업들은 이제 무조건 믿믿믿!!!!!!!!!!!
아직도 갈 길이 멀어보이는 몸이지만 그래도 열심히 꾸준히 반복해서 멋진 빵빵댕이가 되어볼게요!
이번에는 기필코
곧은다리를 가져볼래요…
마지막입니다.
함께 시연해주시는 선생님 계셔서
이해하기 쉽습니다!!
올여름까지 화이팅!!!
일상이된 snpe
이제는 저의 일상이된 snpe!!
사실 벨라쌤 다리라인 수강전부터
에쎈피를 혼자서 독학? 해왔고
휜다리 때문에 고민이 많아서
다리라인 수강을 했습니다!
사실 요즘 일이 너무바빠서 운동할 시간이 부족한데,
발바닥 스트레칭과 삼각점 운동은 빼먹지 않고
꼭해요!!ㅎㅎ
발바닥에 힘주는 연습을 꾸준히 하니
사실 별다른 운동 하지 않아도 다리가 많이 좋아졌어요
저의 일상이된 에쎈피 평생 할거예요
건강한 SNPE 운동
벨라쌤 바디라인이 되고 싶어서 열심히 해보려다 건강상의 문제로 잠시 멈춤 했던 수강생이에요..! 꾸준히 하면 정말 변화가 있을 거라 믿고 열심히 따라해 보려고 합니다!!!
노력중!!
쌤들몸매따라갈때까지열심히노력해야죠!!!!
영상으로도배울수있어서너무좋아요